Секс и тревога: вылезай из головы в постели

Секс не является идеальным временем для разминирования, но беспокойство часто проявляется незваным. Если вы думаете о том, как пачкаются простыни, вы, конечно, не думаете об удовольствии и приятном сексе.

Как тревога влияет на секс?

Тревога — это эмоции, которые заманивают ум в тревогу о прошлом, оркатастрофизируя о будущем. Некоторые люди испытывают экстремальные тревожные расстройства, которые могут вызвать панические атаки, а другие могут быть более ситуационными. Независимо от тяжести, беспокойство может повлиять на вашу сексуальную функцию и психическое здоровье. Когда вы чувствуете беспокойство, мозг стреляет миндалиной в бой или полет и готовит вас к действию, но не к действию, которое вы ищете.

Эта активация может стать изнурительной при попытке заняться сексом. Кто хочет беспокоиться о планах ужина завтра вечером, когда вы пытаетесь испытать связь. Если вы застряли в своих мыслях, а не в теле, вы можете начать любопытствовать о том, как вы можете уменьшить беспокойство и улучшить свою сексуальную жизнь.

Женщина думает о том, как справиться с сексом и тревогой.

Оргазм не обязательно должен быть кульминацией сексуального опыта, но, как правило, в игре есть культурный сценарий, который говорит, что секс не хорош без него. Тем не менее, уровни кортизола растут во время реакции на стресс и могут мешать гормонам, ответственным за сексуальное возбуждение. Если вы занимаетесь сексом с учетом конца, будет трудно насладиться поездкой. Только 8% людей с влагалищем имеют надежные оргазмы от полового члена и вагины. Вместо этого попробуйте подумать о том, что вы хотели бы испытать от своих сексуальных контактов. Это удовольствие? Близость? Снижение стресса? Что-то еще?

Нет правильного способа заняться сексом. Тревога может быстро превратить желание в отвлечение, оставляя вас перегруженным и одиноким. Неустраненная тревога была связана с сексуальными проблемами, такими как эректильная дисфункция, преждевременная эякуляция, а также другие физические симптомы и побочные эффекты. В тот момент, когда вы начинаете вступать в мыслящий ум и выходить из своих чувств, беспокойство победило. Напомните себе, что нет места, как дом (в вашем теле), отойти от взаимодействия со своими мыслями и сосредоточиться на чувствах. Если вам нужна дополнительная поддержка, рассмотрите онлайн-сексуаль и медицинскую консультацию профессионала, чтобы углубиться в свои мысли и чувства.

Эмоциональная безопасность может свести к тревоге

К сожалению, для мозга нет выключателя. Что вы можете сделать, так это научиться практиковать регулирование своей нервной системы, чтобы оставаться в системе социальной вовлеченности. Эта система позволяет взаимодействовать с другими и чувствовать опыт безопасности и связи. Эмоциональная безопасность не менее важна, чем физическая безопасность, в создании горячего, здорового секса. Спросите себя, что мне нужно, чтобы чувствовать себя в безопасности до, во время и после сексуальной активности?

Если вы заметили, что ваш сексуальный партнер кажется отвлеченным, зарегистрируйтесь. Можно сделать паузу во время секса. Вопреки фильмам и телевидению о поп-культуре, секс не происходит в 5-минутном окне и заканчивается оргазмами. Что не полезно, так это подключение к истории, которую вы создаете в голове.

Если вы беспокоитесь о состоянии своих отношений, секс может усугубить эти опасения. Неразрешенная борьба о финансах в 14:00 может сделать его вряд ли будет заинтересованным в сексе позже. Макияжный секс имеет привлекательность исправления вещей, но редко приводит к истинному разрешению. Создайте новые привычки со своим партнером в отношении общения и честности, включая отсутствие обязательного секса.

Тревога сексуальной производительности

Тревога по поводу производительности может вызвать у вас беспокойство по поводу уровня привлекательности, вашего мастерства, о том, что думает другой человек и т. д. Затем основное внимание уделяется выполнению и ожиданиям ваших гениталий. Вероятно, у ваших частей тела все в порядке, это беспокойство, отвлекающее вас от переживания и взаимодействия с эротикой. Подумайте, какое повествование создают ваши отношения и убеждения о сексе, и спросите себя: «Есл ли место для перемен?»

Для женщин беспокойство по поводу производительности играет центральную роль в развитии сексуальной дисфункции. Обучение тому, как справиться с этой тревогой, может быть защитным фактором для отличного секса на протяжении всей вашей жизни.

Сексуальное избегание является следствием тревоги. Если вы испытали сексуальную травму, ваше тело может отвернуться от физической близости, когда ваша травма будет вызвана. Абсолютно возможно вернуться к жаркому здоровому сексу после травмы. Не занимайтесь сексом, если ваше тело сигнализирует вам о необходимости бегать, вместо этого попросите о помощи.

Управление тревогой для лучшего секса

Секс — это одни из самых интимных моментов, которыми вы можете поделиться с другим человеком. Несправедливо, если беспокойство отнимет это у вас.

Попробуйте некоторые из этих стратегий, чтобы начать:

  • Сделайте несколько глубоких вдохов, и если вам удобно, попросите своего партнера сделать это с вами.
  • Сосредоточьтесь на ощущениях в каждой части тела, двигайтесь от головы до пальцев ног.
  • Дайте себе мантру, чтобы повторить в своей голове: «Будь здесь», «Я присутствующий», «Я хочу чувствовать», все, что вам нравится.
  • Попросите остановиться на мгновение или замедлиться, возможно, все не совсем правильно, помните, что вы можете сказать «нет» сексу в любое время.

Дайте себе разрешение сосредоточиться на том, что происходит в вашем теле, и отступить от внутреннего диалога разума. Наслаждайтесь.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

четыре × 5 =